białko 80

[...] 2x15 8b.spiecia 2x max Dobrze weszlo, chociaz w rp nie bylo jakiegos powera:/ wczoraj http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/801/hzhm.png znowu prawie głodówka, cały czas na karkówce i wstałem późno:/ i mało białka, musze to jakoś podbić. Ale staram się unikać nabiału bo chyba mam syfy od niego, i jakoś tak opornie te białko mi wykrzesać bez tego.

Białko jak chcesz możesz zmniejszyć do 185g, tłuszcze zmniejsz do 80-96g, reszta węgle

Kiedyś wrzucałam tutaj jadłospis koleżanki (100 lat temu), ktory dostała od dietetyczki. wychodziło w granicach 700-900 kcal w to wliczone oczywiście warzywa.... moj dietetyk zamykal mnie na 1200kcal..do 80 gram wegli tluszczu max 30g reszta bialko..paranoja. i cwoczyc mega ciezary..

[...] forach z posiłkami po 100g kury i praktycznie sam ryż, jestem wyznawcą ze liczy sie makro i moja dieta to praktycznie 70-80% zdrowe z których robie wiekszość kalorii i całe białko a pozostałe to uzupełniacz kalorii czytaj biszkopty nutella chipsy. Także jesli jestes zapewne wyznawcą sfdowych mitów to nie polecam mojej diety(która wraz z [...]

rozumiem ale w skladzie jest kazeina miceralna a nie koncentrat bialka kazeinowego. Skoro wiec tak podajecie to mam nadzieje ,ze tak jest a nie nie warta kazeinian wapnia. Czemu zatem inne firmy maja kazeiny miceralne i bialko na pulapie ok 75-80% nie szukam dziury w calym czy cos. Kupilem smak rum cola i jestem zywo tym zainteresowany:-) [...]

[...] dociąć do poziomu 8 %(morze mi sie uda :) ) wiec kupa pracy :) ... co do tłuszczy .. to własnie zastanawiam sie czy nie dołożyć do tych 70-80 gram ... tylko zrobić to kosztem białka czy węgli ? caly czas trzymałem białko na poziomie 180-190 gr .... teraz chciałem podbić do 210 ale chyba zostawie na poziomie 180 a dodam tłuszczy kosztem wegli ?

Platki owsiane zastap jakims innym produktem weglowodanowym takim jak kasza, makaron, ryz etc etc. Na noc dzemu nie jedz poniewaz insulina zabija hormon wzrostu ktory jest najbardziej wytwarzany podczas snu. Sprawdzilem cie jesli wazysz 53 kg to 80-150g kurczaka na posilek powinno wystarczyc bo reszta sie nie przyswoi. Daj wiecej karbo po treningu [...]

nie nazywaj tego białkiem.. bo to bulk.. białko jako takie to 70/80 i w górę białka na 100g produktu .. tu masz polowę tego

22-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160 g tłuszcze: 80 g węglowodany: 210 g kcl: 2201 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Rutinoskorbin W związku z wczorajszym biegiem i koniecznością zastosowania obuwia zapasowego wyszły mi odciski. Zobaczymy jak to się odbije jutro na przebieżce. Waga dzisiaj rano po raz [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 94 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 125 UDO: 80 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 2008 Metanabol 2009 Propinat Testosteronu 2011 Testosteron Prolongatum + Metanabol 2012 Testosteron Cypionat + bold + winstrol 8.TRENING: więcej powtórzeń [...]

nie rozumiem dlaczego przy robieniu masy aero.. kaloryczność jak na redukcję białko jak dla osoby wspomagającej sie sterydami anabolicznymi i taka sama dieta bardzo sucha bardzo skopiowana z fitness Co do białka owszem, za duża ilość, jak na jej wagę ok. 80-90g starczą. Mówisz, że kaloryczność jak na redukcję. Ma od razu dodać 300kcal i się zalać [...]

Uczestnik nr 7 http://img824.imageshack.us/img824/4038/fpu6.png 1) Dane: Kilka słów o mojej osobie. Mam na imie Łukasz w tym roku kończę 18 lat (póki co jeszcze 17 %-) ) Styczność z siłownią miałem już w czasach 1gimnazjum, ale mój zapał kończył się po kilku tygodniach. Systematycznie zacząłem chodzić na przełomie 2 i 3 klasy. Wiadomo jak to [...]

03-01-2014 DNT Regeneracja Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160g tłuszcze: 80g węglowodany: 210g kcl: 2204 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Vitaminy + środki na stawy Zrobiłem dzisiaj z mniejszym synem w wózku około 7,5 km jak spał;-) czy to można liczyć jako cadio?}:-( endomodo pokazało nawet +600 kcl - czas 1,45 [...]

Dziękuję, że mi powiedziałeś, bo po roku treningów i jakiś tam wynikach siłowych bym się nie domyślił :) Dobra, chodzi o bialko, jakie ? Żeby nie byłto po prostu jakiś szajs gdzie jest "80%" serwatki a okazuje się, że jest potem jeszcze 30% soji...

[...] A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Whey C-6 do posilkow * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Stanofusion 30 gr przed trenigniem Ogólnie koncze puche bcaa i białko :-) http://imageshack.com/a/img855/102/zsvy.jpg Trening Plecy oraz 30 minut cardio - Ściąganie wyciągu szeroko do klatki 3s 15p*, 12, 10+rest pause - Wiosłowanie [...]

[...] 4. ryż paraboliczny 50g, jabłko 85g, serek wiejski 200g, marchewka 90g 5. makaron pełnoziarnisty 60g, warzywa na patelnie 150g, filet z kurczaka 200g 6. jajka całe 200g, białko jajka 70g, masło 7g, cebula ** Witaminy ** MG, Ca, Zn, D3 - w jednym kapsie po 100% zapotrzebowania ** DAA 2kaps BTW 240 / 70 / 260 Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]

[...] i 4 jak w II . ogólnie 4 tygodnie zapierniczania:) + treningi oczywiscie o ile z pracy bede mogł sie wyrwać. Od dzisiaj zacząłem stosowac bcaa żeby zabezpieczyć mięśnie oraz białko. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/802/spgf.jpg Zmieniony przez - kasibibi w dniu 2014-03-04 12:07:38 Zmieniony przez - kasibibi w dniu 2014-03-04 12:15:26 [...]

[...] SOBOTA 29-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/5324b13bf56a446e8cbc38dd3bf29319.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 80 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

[...] Oprócz basenu, chce zacząć pomału ćwiczenia na brzuch ABS i coś z wykorzystaniem drążka. Pozdrawiam zapotrzebowanie: 2534 kcal redukcja: 500 kcal => 2035 kcal dziennie białko: 176g / 704 kcal węglowodany: 264g / 1056 kcal tłuszcze: 30g / 274 kcal ŚNIADANIE białka/węglowodany/tłuszcze/kcal 2 jajka na twardo lub omlet [...]

[...] wyjaśni i będę mogła się jeszcz bardziej przyłożyć do treningów. Nie wiem jak mam tą przerwę tratować. Jak regenerację? Czy liczyć,czy nie liczyć? Czy obniżyć kalorie,białko? I potem jakiś nowy trening zacząć? Nie wiem sama. Obliques-jak zajrzysz podpowiedz proszę, jak to najlepiej ułożyć, bo się okaże,że wszystko ok a ja tylko straciłam [...]